ชนะความเครียด

วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่ง ๆ หน้า หลบไปไหนก็ไม่ได้ ทำอย่างไรดี ?
คุณอาจจะทำตาม 3 ข้อ ดังนี้
1.) สติต้องมีตลอด รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ สติต้องอยู่กับตัว ใจมันเต้นแรง มันร้อนไปหมด หรือยังไงก็ให้รู้ ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร นั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด
2.) หยุด-ฟัง-พิจารณา หยุดพูด หยุดโต้แย้ง หยุดกระวนกระวาย ใจเย็น ๆ ตั้งใจฟังและดูให้ดี สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุดสำหรับตอนนี้ เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้ แล้วก็ไม่เดือนร้อนตัวคุณ หรือใคร อารมณ์ เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดในยามที่คุณเครียด
3.) หน้าที่ ทำหน้าที่ของคุณต่อไป มีงานอะไรต้องทำ ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลาไปกับความเศร้าซึม โกรธแค้น ฯลฯ เช่น ถึงเวลานอนก็นอน เวลากินก็กิน หรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน

จาก ลานธรรมจักร